Thực phẩm sản xuất oxit nitric

Một hợp chất hóa học giúp hệ thống tim mạch là oxit nitric, vì nó lý tưởng để tăng lưu lượng máu, cải thiện lưu thông, oxy hóa máu và hoạt động như một thuốc giãn mạch tuyệt vời. Ngoài ra, oxit nitric đã trở thành một sản phẩm không thể thiếu để bổ sung thể thao nhờ vào những đức tính tuyệt vời mà nó mang lại cho cơ thể, như làm tăng đáng kể hiệu suất của các vận động viên và cải thiện hoàn toàn chức năng của cơ thể.

Mặt khác, nó tăng cường hệ thống miễn dịch và oxy hóa não giúp dẫn truyền thần kinh, vì vậy điều quan trọng là phải có hợp chất này trong cơ thể. Mặc dù oxit này có thể được kết hợp thông qua các chất bổ sung và không thể tìm thấy cụ thể trong thực phẩm, có rất nhiều loại thực phẩm có coenzyme Q10, arginine và citrulline, giúp thúc đẩy sự tạo ra hợp chất này. Nếu bạn không biết họ, tại ONsalus, chúng tôi muốn cung cấp cho bạn một danh sách các loại thực phẩm sản xuất oxit nitric.

Cá và hải sản

Cá và động vật có vỏ là một nguồn tuyệt vời của các protein khác nhau rất lành mạnh cho cơ thể. Ngoài ra, chúng có các axit amin thiết yếu có thể giúp sản xuất oxit nitric đáng kể, chẳng hạn như L-arginine.

Trong số các thực phẩm tiền chất oxit nitric , cá tuyết, cá ngừ, cá thịt trắng và cá tuyết chấm có thể được làm nổi bật, vì chúng cung cấp từ 2, 5 đến 2, 6 gram arginine mỗi khẩu phần khoảng 200 calo.

Các loại cua, tôm và tôm hùm khác nhau cũng cung cấp một lượng lớn chất dinh dưỡng này, vì chúng có thể cung cấp hơn 3 gram mỗi khẩu phần.

Trái cây sấy khô

Một nguồn oxit nitric rất có giá trị khác là các loại hạt thô, thêm vào đó là chúng cũng cung cấp các protein thiết yếu khác nhau cho cơ thể, vì vậy nó có thể là một lựa chọn hoàn hảo cho người ăn chay; tương tự như vậy, các tính chất này có thể được tìm thấy trong nhiều loại hạt như hạnh nhân, đậu phộng, hồ đào, quả hồ trăn và quả phỉ.

Tất cả các loại trái cây được đề cập có chứa từ 2 đến 3 gram L-arginine trên 100 gram sản phẩm. Tương tự, các loại hạt khác nhau như hướng dương, bí ngô, bông và hạt vừng cũng là những thực phẩm được khuyến nghị khác làm tăng oxit nitric, vì chúng cung cấp từ 2 đến 3 gram mỗi khẩu phần 200 calo.

Thịt

Thêm thịt đỏ vào chế độ ăn uống thông thường của bạn là rất quan trọng nếu được thực hiện trong chừng mực. Điều này là do thực phẩm sản xuất axit nitric này có thể có lợi cho tim và lưu thông, nhưng đồng thời nó chứa tỷ lệ chất béo cao có thể gây hại cho cơ thể, vì vậy điều quan trọng là phải ăn theo cách đo lường và nên đi Một chuyên gia dinh dưỡng để cung cấp chế độ ăn uống tốt nhất cho mỗi người.

Một lựa chọn tốt là thịt nạc và thịt ít béo, vì chúng cung cấp từ 2 đến 2, 7 gram L-arginine và không có chất béo dư thừa. Chủ yếu, thịt trâu và thịt dê, nhưng cũng có thịt lợn và các loài chim khác nhau như gà tây, gà, vịt và đà điểu cung cấp một lượng lớn hợp chất hóa học này. Trong số những người được đề cập, gà tây là nguồn oxit nitric phong phú nhất, vì nó cung cấp 3, 1 gram mỗi khẩu phần.

Các loại đậu và rau

Mặc dù các loại rau thường không cung cấp một lượng lớn protein, rau bina là tiền chất của oxit nitric, với mức tiêu thụ, cơ thể thu được khoảng 3 gram axit amin arginine mỗi khẩu phần 200 calo.

Mặt khác, các loại đậu như đậu và đậu lăng có thể cung cấp tới 1, 5 gram L-arginine cho mỗi 100 gram, khiến chúng trở thành một lựa chọn tốt để gắn vào các thực phẩm khác nếu cần sản xuất thêm oxit nitric trong cơ thể.

Dưa hấu

Dưa hấu là một thực phẩm tuyệt vời mang lại lợi ích tuyệt vời. Trong số đó, sự đóng góp lớn của axit amin citrulline nổi bật, gây ra sự sản sinh oxit nitric trong cơ thể.

Nếu bạn tiêu thụ từ 780 đến 1.560 gram nước ép của thực phẩm này, bạn có thể sản xuất 1 đến 2 gram oxit nitric, vì vậy nên tiêu thụ hàng ngày để tăng giá trị trong cơ thể của hợp chất này hóa chất

Bài viết này chỉ đơn thuần là thông tin, trong đó chúng tôi không có quyền kê đơn điều trị y tế hoặc đưa ra bất kỳ loại chẩn đoán nào. Chúng tôi mời bạn đến gặp bác sĩ trong trường hợp đưa ra bất kỳ loại tình trạng hoặc khó chịu.

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Thực phẩm sản xuất oxit nitric, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thực phẩm của chúng tôi.

Đề XuấT

Phẫu thuật và thẩm mỹ Tintoré Brasó
2019
Áp xe phổi: nguyên nhân, triệu chứng và điều trị
2019
Ăn kiêng để giải độc cơ thể trong ba ngày
2019