Sợ cái mới: nguyên nhân và cách khắc phục

Sợ hãi là một cảm xúc thích nghi mà mục tiêu của nó là bảo vệ sinh vật chống lại nguy hiểm có thể, vì vậy nó có thể được kích hoạt trong các tình huống không xác định hoặc không chắc chắn. Sợ thay đổi dựa trên ý thức tự bảo tồn, sinh tồn. Đó là lý do tại sao, nó thường xuất hiện trước các kích thích mới như công việc, con người, chuyển đến một thành phố khác, v.v. Tuy nhiên, đôi khi nỗi sợ mới lạ này có thể quá mức và hạn chế, vì vậy nếu bạn muốn biết thêm về nó, hãy tiếp tục đọc bài viết này: Sợ cái mới: nguyên nhân và cách khắc phục nó .

Sợ cái mới và cái chưa biết

Tất cả chúng ta đều trải qua một nỗi sợ hãi nhất định về những thay đổi, như sợ thay đổi công việc, sợ thay đổi nhà cửa hoặc sợ làm những điều mới. Tuy nhiên, đôi khi nỗi sợ này trở nên quá mức và không tương xứng.

Nỗi sợ của cái mới và chưa biết được gọi là gì?

Nỗi sợ hãi của cái mới và chưa biết được gọi là neophobia . Từ này bắt nguồn từ tiếng Hy Lạp cho những gì nó có nghĩa là nỗi ám ảnh mới và sợ hãi. Neophobia là một loại ám ảnh cụ thể trong đó có một nỗi sợ không thể kiểm soát, dai dẳng, không hợp lý và không cân xứng đối với mọi thứ ngụ ý mới lạ, về cơ bản là nỗi sợ làm những điều mới .

Trong nỗi ám ảnh này, không giống như những nỗi ám ảnh cụ thể khác, có rất nhiều kích thích ám ảnh, vì cả những thứ vật chất, như tình huống và hoạt động đều có thể bị sợ hãi, miễn là chúng được quy cho phẩm chất mới lạ. Một trong những lĩnh vực được điều tra nhiều nhất trong nỗi ám ảnh này là bệnh neophobia thực phẩm, có tỷ lệ mắc bệnh cao, đặc biệt là ở giai đoạn tuổi thơ, trong đó thực phẩm và món ăn mới bị từ chối mạnh mẽ . Tuy nhiên, bệnh neophobia có thể xuất hiện trong bất kỳ lĩnh vực nào trong cuộc sống hàng ngày và thời điểm của vòng đời, theo cùng một cách có thể là do cả nỗi sợ thất bại, nỗi sợ không chắc chắn hoặc cảm giác thiếu kiểm soát.

Triệu chứng của bệnh tân sinh

Triệu chứng của nỗi ám ảnh cụ thể này như sau:

  • Triệu chứng thực thể: triệu chứng kích hoạt hệ thần kinh trước khi tiếp xúc hoặc ý tưởng tiếp xúc với một thứ gì đó mới như nhịp tim nhanh, đổ mồ hôi, buồn nôn, chóng mặt, giảm thông khí, đau dạ dày, căng cơ, v.v.
  • Triệu chứng nhận thức: niềm tin bị bóp méo, suy nghĩ phi lý và thảm khốc, sợ không thể kiểm soát tình huống mới nếu tiếp xúc với nó và những ý tưởng xâm phạm về sự mới lạ.
  • Các triệu chứng cảm xúc: lo lắng, thống khổ, cảm giác bất lực khi không thể kiểm soát các phản ứng không cân xứng, các vấn đề về lòng tự trọng, buồn bã, bất mãn cá nhân, buồn chán, ...
  • Các triệu chứng hành vi: tránh hoặc thoát khỏi hành vi khi đối mặt với sự mới mẻ đó và sự chống lại sự thay đổi có thể dẫn đến sự cô lập tiến bộ. Có một hạn chế và thiệt hại đối với chất lượng cuộc sống của người mắc bệnh neophobia, giống như những người này thường có lối sống hoàn toàn đơn điệu và thường ngày, hạn chế số lượng các yếu tố hài lòng mà người đó có thể truy cập.

Tại sao chúng ta sợ cái mới

Đối với nguyên nhân của bệnh neophobia, không có nguyên nhân duy nhất nào được xác định có khả năng giải thích nguồn gốc của nỗi sợ phi lý này, thay vào đó, một loạt các yếu tố liên quan đã được công nhận, có thể dẫn đến sự phát triển của nỗi ám ảnh này. :

  • Khu vực thoải mái: tại sao chúng ta sợ thay đổi? Sợ hãi và kháng cự quá mức để rời khỏi khu vực kiểm soát, thoải mái và ổn định này có thể là do sợ sự không chắc chắn và không có khả năng quản lý các thay đổi. Sự khủng bố này có thể là do người đó tự phóng mình vào vùng hoảng loạn khi nghĩ đến việc ra khỏi vùng thoải mái, vì vậy anh ta tin rằng tình huống hoặc kích thích sẽ vượt qua và áp đảo anh ta. Do đó, có một cảm giác không đủ năng lực và thiếu nguồn lực đối phó.
  • Đặc điểm tính cách: có một số đặc điểm cá nhân nhất định có thể dẫn đến bệnh tân sinh, chẳng hạn như chứng loạn thần kinh, thiếu lòng tự trọng, năng lực bản thân và sự tự tin hoặc cầu toàn. Nó cũng có thể liên quan đến một phong cách cá tính tránh né, trong đó có một kiểu ức chế tổng quát.
  • Gắn bó trẻ em lo lắng / xung quanh: mối liên kết được thiết lập từ thời thơ ấu với các nhân vật chăm sóc chính có thể gây ảnh hưởng đến các hành vi khám phá nói chung, cũng như trong các biểu hiện tinh thần về bản thân và thế giới. Một phong cách quyến luyến không an toàn có thể dẫn đến sự phát triển của nỗi sợ hãi đối với cái mới do sự giải thích vô thức tiêu cực về cả đặc điểm và năng lực của con người, cũng như bên ngoài, được coi là một nơi nguy hiểm không thể kiểm soát và gây ra mất lòng tin Trong bài viết sau bạn sẽ tìm thấy thêm thông tin về các lý thuyết đính kèm.
  • Các tình huống chấn thương: kinh nghiệm về một tình huống liên quan đến chấn thương đối với một người có thể dẫn đến sự phát triển của các mô hình và mô hình tinh thần mà thế giới được coi là đe dọa và nguy hiểm, do đó mọi thứ chưa biết đều bị từ chối.
  • Phong cách nuôi dạy con cái: một phong cách giáo dục truyền đạt ý thức trách nhiệm và cầu toàn quá mức có thể tạo ra nỗi sợ hãi trong người vì sợ thất bại hoặc làm thất vọng các cách nuôi dạy con cái, để tránh mọi tình huống không được kiểm soát và trên đó không có sự chắc chắn của thành công. Mặt khác, một phong cách giáo dục truyền tải sự từ chối đổi mới và khám phá, cũng như quy kết một cảm giác nguy hiểm cho sự mới lạ, có thể tạo ra nỗi sợ hãi này.
  • Phong cách nhận thức: mô hình và sự biến dạng của suy nghĩ điển hình của một phong cách lo lắng và thần kinh cũng có thể góp phần gây ra bệnh tân sinh. Những nhận thức này được đặc trưng bởi những suy nghĩ thảm khốc, thiên kiến ​​chú ý đe dọa, tầm nhìn bi quan chung v.v.

Cách vượt qua nỗi sợ mới.

Làm thế nào để ngừng sợ cái mới? Liên quan đến bệnh tân sinh, nên can thiệp tâm lý để vượt qua nỗi sợ hãi và bất an . Sau khi thông tin về người mắc chứng ám ảnh này đã được thu thập, việc điều trị nên giải quyết các lĩnh vực công việc sau:

  1. Tâm lý học: bước đầu tiên để vượt qua nỗi sợ mới là biết giải thích lý thuyết về nỗi sợ, chức năng của nó, nỗi sợ thích nghi và không thích nghi, về ám ảnh, triệu chứng và cơ chế hoạt động và cuối cùng là về bệnh neophobia và hậu quả của nó.
  2. Kỹ thuật phơi sáng: thành phần hành vi của nỗi ám ảnh được thực hiện thông qua kỹ thuật phơi nhiễm. Trong đó, người thực hiện một hệ thống các nỗi sợ hãi và dần dần tiếp xúc với chúng, sống hoặc trong trí tưởng tượng trước đó, thông qua sự hỗ trợ và hướng dẫn của một người chuyên biệt, và theo cách được kiểm soát. Vai trò củng cố trong nỗi ám ảnh của các phản ứng tránh và trốn thoát được giải thích, và đó là về việc ngăn chặn sự xuất hiện của chúng. Mục tiêu là tạo thói quen để mất sợ hãi .
  3. Thư giãn và thở: tập luyện cả hai kỹ thuật làm giảm mức độ lo lắng và có thể tăng hiệu quả của kỹ thuật phơi nhiễm nếu được áp dụng trong đó, vì người đó sẽ tìm và cảm thấy được trang bị để bình tĩnh khi đối mặt với nỗi sợ hãi của họ . Thông qua các bài tập này, yếu tố vật lý của neophobia được tiếp cận.
  4. Tái cấu trúc nhận thức: công việc của thành phần nhận thức của rối loạn này với mục tiêu cải thiện sự bóp méo suy nghĩ và thúc đẩy niềm tin thích nghi và chức năng hơn. Để làm điều này, có thể sử dụng việc đặt câu hỏi về niềm tin, đăng ký suy nghĩ, đặt câu hỏi Socratic, để đưa niềm tin đến giới hạn, điều gì sẽ là điều tồi tệ nhất có thể xảy ra?
  5. Làm việc với các kỹ năng cá nhân: để vượt qua nỗi sợ về cái mới và chưa biết, điều cần thiết là phải giải quyết và làm việc dựa trên các phẩm chất như lòng tự trọng, năng lực bản thân, niềm tin, an ninh hoặc kỹ năng xã hội. Đối với điều này, một sự khám phá kỹ lưỡng về vấn đề cụ thể của con người, những năng lực bị giảm sút, những đặc điểm tính cách và sự tương tác của họ với chứng rối loạn là cần thiết, giống như nguồn gốc của nỗi ám ảnh của họ (sợ thất bại, không khoan dung với sự không chắc chắn, cần kiểm soát, mô hình tinh thần của mối đe dọa, v.v.), vì tùy thuộc vào tất cả điều này, sự can thiệp sẽ được cá nhân hóa và sẽ nhấn mạnh hơn vào các khía cạnh nhất định.
  6. Kích hoạt hành vi: về trạng thái cảm xúc, điều này có thể được dự kiến ​​sẽ tăng lên khi người đó ngày càng phải đối mặt với các tình huống hoặc hoạt động mới. Sự cải thiện tâm trạng này một mặt là do sự gia tăng lòng tự trọng và năng lực bản thân để thấy rằng anh ta có thể đối mặt với những gì anh ta sợ và mặt khác, bởi vì các hoạt động mới thường tự thưởng và tạo thành phần thưởng cho chính họ. Khi người đó đồng hóa các trải nghiệm mới, có thể có lợi khi cùng nhau lập kế hoạch cho các nhiệm vụ và hoạt động mới để duy trì kích hoạt này.

Bài viết này chỉ đơn thuần là thông tin, vì chúng tôi không có quyền chẩn đoán hoặc đề nghị điều trị. Chúng tôi mời bạn đến một nhà tâm lý học để thảo luận về trường hợp cụ thể của bạn.

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Fear of the new: nguyên nhân và cách khắc phục nó, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Tâm lý học lâm sàng của chúng tôi.

Đề XuấT

Tiến sĩ Sánchez Franco
2019
Phòng khám Dalmases
2019
Khám phá ánh sáng bạn có bên trong
2019