Những bài tập phải làm nếu tôi bị giãn tĩnh mạch

Giãn tĩnh mạch được biết đến như là một vấn đề thẩm mỹ hơn là một vấn đề sức khỏe, nhưng đây là một sai lầm. Mặc dù giãn tĩnh mạch chủ yếu xuất hiện ở chân và "hủy hoại" sự xuất hiện của chúng, những tĩnh mạch bị viêm này là một dấu hiệu hoặc kêu gọi sự chú ý của cơ thể chúng ta mà chúng ta phải tham dự.

Giãn tĩnh mạch được tạo ra do sự giãn nở của các tĩnh mạch không thực hiện chính xác chức năng vận chuyển máu trở lại tim, khiến nó tích tụ trong đó, gây viêm và bắt đầu xuất hiện tĩnh mạch giãn. Đó là, chúng là một dấu hiệu của một vấn đề tuần hoàn. Nếu bạn muốn ngăn chặn hoặc cải thiện sự xuất hiện của những đường màu xanh quanh co này, trong bài viết ONsalus này, bạn sẽ biết những bài tập cần làm nếu bạn bị giãn tĩnh mạch .

Nguyên nhân gây giãn tĩnh mạch

Giãn tĩnh mạch, còn được gọi là suy tĩnh mạch ngoại biên, được ước tính có mặt ở 15% dân số, với những biểu hiện ở chân là phổ biến hơn. Giãn tĩnh mạch cũng có thể đi ra ở các bộ phận khác của cơ thể: trong giãn tĩnh mạch thực quản / thực quản), ở hậu môn (trĩ) và trong tinh hoàn (varicocele). Nguyên nhân gây giãn tĩnh mạch có thể rất nhiều, nhưng thường gặp nhất là:

  • Di truyền học Người ta chứng minh rằng sự tồn tại của chứng giãn tĩnh mạch trong gia đình khiến một người dễ bị suy tĩnh mạch ngoại biên.
  • Khuynh hướng lập hiến . Nó xảy ra khi có một điểm yếu trong tất cả các mô liên kết, làm cho sự vững chắc bị mất trong các bức tường của tĩnh mạch và giãn tĩnh mạch xuất hiện.
  • Tuổi Sự trôi qua của năm mang lại, trong hầu hết các trường hợp, các vấn đề lưu thông và giãn tĩnh mạch là một trong số đó.
  • Phụ nữ tình dục có nhiều khả năng hơn nam giới bị giãn tĩnh mạch.
  • Thuốc tránh thai Thuốc này tạo ra sự lưu giữ chất lỏng, tạo ra lưu lượng máu lớn hơn trong các tĩnh mạch.
  • Mang thai Do thay đổi nội tiết tố, nhiều phụ nữ bị giãn tĩnh mạch khi mang thai.
  • Béo phì Những người thừa cân có nguy cơ bị giãn tĩnh mạch gấp đôi vì với sự gia tăng trọng lượng, lượng máu đến sẽ tăng lên và phải được sơ tán trong các tĩnh mạch.
  • Táo bón Tình trạng này cho thấy nhu động ruột dài hơn và đau đớn đòi hỏi nỗ lực. Cả hai yếu tố này đều kích thích sự xuất hiện của chứng giãn tĩnh mạch, vì nó làm tăng áp lực ở bụng, làm tăng các tĩnh mạch bụng và cản trở sự xâm nhập và chào máu từ tĩnh mạch chân.
  • Thiếu bài tập Sự thiếu vận động của các cơ ngăn cản chúng giúp đưa máu trở lại tim.
  • Làm việc. Ở lại trong một thời gian dài kích thích sự xuất hiện của chứng giãn tĩnh mạch, vì vậy nên nghỉ ngơi trong văn phòng.

Các bài tập giúp loại bỏ chứng giãn tĩnh mạch?

Thể thao và các bài tập nói chung rất tốt cho bệnh suy giãn tĩnh mạch, vì chúng kích thích khả năng vận động của cơ bắp và những điều này giúp cho việc đưa máu trở lại tim dễ dàng hơn. Nếu bạn bị giãn tĩnh mạch, các bài tập aerobic là cách tốt nhất để kích thích sự lưu thông của tĩnh mạch và sẽ giúp bạn ngăn ngừa sự xuất hiện của chứng giãn tĩnh mạch mới ở chân.

Tuy nhiên, tập thể dục cho giãn tĩnh mạch không phải là một hoạt động kỳ diệu, chắc chắn nó sẽ cải thiện vấn đề tuần hoàn và làm giảm đáng kể các triệu chứng giãn tĩnh mạch như đau, ngứa ran, chuột rút, cảm giác nóng và sưng, nhưng trong một số Đôi khi cần phải điều trị tình trạng này bằng các phương pháp điều trị đặc biệt mà chỉ có chuyên gia y tế mới có thể thực hiện.

Nhảy xoay Zumba

Nếu bạn tự hỏi những bài tập để làm nếu bạn bị giãn tĩnh mạch, bạn nên biết rằng thể dục nhịp điệu là lựa chọn tốt nhất, vì chúng kích thích lưu thông một cách mạnh mẽ và di chuyển các cơ bắp của phần lớn cơ thể. Khi quyết định khiêu vũ, khiêu vũ, xe đạp hoặc zumba, bạn phải biết rằng để thấy được kết quả, bạn phải không đổi và thực hiện ít nhất nửa giờ tập thể dục 5 lần một tuần.

Các thủy văn

Aquagym là một trong những bài tập tốt nhất bạn có thể làm nếu bạn bị giãn tĩnh mạch. Đó là một thực hành rất đầy đủ làm cho toàn bộ cơ thể chuyển động, giúp tăng cường cơ bắp. Nhưng ngoài ra, thực tế là bài tập này được thực hành trong nước thậm chí còn có lợi cho nhiều người bị giãn tĩnh mạch, vì lưu thông được kích thích tốt hơn nhiều. Có được một hồ bơi mái và thích nghi hoặc tham gia một phòng tập thể dục với một hồ bơi là những lựa chọn lý tưởng để tập luyện môn thể thao này cả năm nếu bạn quyết định tập thể dục cho chứng giãn tĩnh mạch .

Bơi

Nó cung cấp các lợi ích tương tự của aquagym, chỉ có điều nó mạnh hơn một chút, vì nó không gợi ý các bài tập và chuyển động kéo dài trong nước, nhưng tập trung vào bơi càng nhiều bể càng tốt với các kiểu khác nhau. Tuy nhiên, đối với chứng giãn tĩnh mạch, phong cách được khuyên dùng nhất là đột quỵ, vì chân có lực chuyển động lớn nhất để làm cho cơ thể trượt nhanh hơn, mà không có mồ hôi chủ yếu có lợi cho sự lưu thông của đùi.

Đi bộ

Đi bộ là một trong những bài tập được khuyên dùng nhất cho sức khỏe tim mạch và vì giãn tĩnh mạch là một vấn đề về tuần hoàn, hoạt động này không thể thiếu trong danh sách các bài tập bạn có thể làm nếu bạn bị giãn tĩnh mạch . Tuy nhiên, khi nhiệt độ cao hơn, nên đi bộ vào sáng sớm khi trời không quá nóng, vì thời tiết nóng làm xấu đi các triệu chứng giãn tĩnh mạch . Hãy kiên định và đi bộ ít nhất nửa giờ mỗi ngày để xem kết quả.

Đi xe đạp

Bất kỳ môn thể thao nào khiến chân chuyển động đều có hiệu quả đối với chứng giãn tĩnh mạch và việc đạp xe sẽ không diễn ra như thế nào. Bài tập này đặt chân chuyển động để bạn có thể quan sát kết quả trong thời gian ngắn hơn . Tất nhiên, bạn nên tập đạp xe và tránh đạp xe trong thành phố, nghĩa là môn thể thao này nên gợi ý một nỗ lực. Một cách khác là chọn một chiếc xe đạp tập thể dục mà bạn có thể có ở nhà hoặc tìm thấy nó trong phòng tập thể dục và điều đó sẽ tạo điều kiện cho việc tập thể dục cho chứng giãn tĩnh mạch trong mùa hè.

Bài viết này chỉ đơn thuần là thông tin, trong đó chúng tôi không có quyền kê đơn điều trị y tế hoặc đưa ra bất kỳ loại chẩn đoán nào. Chúng tôi mời bạn đến gặp bác sĩ trong trường hợp đưa ra bất kỳ loại tình trạng hoặc khó chịu.

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự Bài tập cần làm nếu tôi bị giãn tĩnh mạch, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Máu, tim và tuần hoàn của chúng tôi.

Đề XuấT

Phẫu thuật và thẩm mỹ Tintoré Brasó
2019
Áp xe phổi: nguyên nhân, triệu chứng và điều trị
2019
Ăn kiêng để giải độc cơ thể trong ba ngày
2019