Làm thế nào để vượt qua một cuộc chia tay

Hầu hết mọi người đã vượt qua hoặc sẽ vượt qua, ít nhất một lần trong đời, vì trải nghiệm tàn khốc được cho là sẽ phá vỡ trái tim bạn. Không ai miễn nhiễm với một cuộc tình tan vỡ. Điều này có thể gây ra thiệt hại tâm lý tác động đến chúng ta theo nhiều cách: trầm cảm, mất ngủ, thờ ơ, lo lắng, suy nghĩ xâm nhập, v.v. Và trong số các bài hát và bài hát của Bustamante, bạn tự hỏi làm thế nào để tiếp tục cuộc sống của mình. Và may mắn thay (hoặc bằng cách tìm kiếm), bạn tìm thấy bài viết này về cách vượt qua một vài cuộc chia tay mà chúng tôi sẽ giúp bạn và cung cấp cho bạn một số mẹo chính để biết phải làm gì để vượt qua một cuộc chia tay.

Làm thế nào để vượt qua một cuộc chia tay theo tâm lý

Khi chúng ta ở trong một mối quan hệ, bộ não của chúng ta tiết ra các hoóc môn tạo ra niềm vui, hạnh phúc, hạnh phúc. Những điều này cũng giúp chúng tôi tăng cường trái phiếu với đối tác của chúng tôi . Một trong những chất được tiết ra là dopamine, một chất dẫn truyền thần kinh giúp củng cố tích cực cho chúng ta, chịu trách nhiệm về nghiện. Đúng vậy, chúng ta trở nên nghiện tình yêu, với mối quan hệ của chúng ta và khi nó kết thúc, vòi dopamine tạo ra cảm giác hài lòng và hạnh phúc đó cũng bị đóng lại. Đó là khi chúng ta bắt đầu phải chịu loại hội chứng cai nghiện đó . Ngoài ra, với tất cả những điều này, chúng ta phải thêm nỗi đau liên quan đến sự mất mát, bởi vì sau tất cả, một liên kết quan trọng đối với bạn vừa bị phá vỡ.

Một trong những điều đặc trưng cho sự vỡ là tìm kiếm tiếp theo để tìm lời giải thích cho kết thúc đó. Chúng tôi tin rằng nếu chúng tôi rõ ràng về lý do tại sao đối tác của chúng tôi rời bỏ chúng tôi, rằng nếu chúng tôi hiểu lý do tại sao họ quyết định chính xác chấm dứt mối quan hệ của chúng tôi, chúng tôi có thể vượt qua nó dễ dàng hơn. Nhưng biết lý do thường là không đủ, bởi vì đối với chúng tôi, đó là một sự kiện kịch tính và đau đớn đến nỗi đối với tâm trí của chúng tôi phải có một lý do kịch tính không kém. Tuy nhiên, lời giải thích thường quá đơn giản để logic của chúng ta giả định.

Sau đó, chúng tôi cố gắng phục hồi sau giờ nghỉ đó và, khi làm như vậy, chúng tôi đã phạm một số sai lầm không cần thiết kéo dài sự đau khổ của chúng tôi. Đây là, ví dụ:

  • Kiểm tra Instagram của bạn hoặc các mạng xã hội khác
  • Viết tin nhắn, nhìn vào kết nối cuối cùng của bạn
  • Kiểm tra xem bạn đã đọc chúng tôi hay để chúng tôi trong tầm mắt
  • Ghi nhớ những điều tốt đẹp về mối quan hệ
  • Hãy suy nghĩ và sống lại những khoảnh khắc đẹp và hạnh phúc

Làm tất cả những điều này tương đương với một người nghiện đang cố gắng lấy thêm thuốc để vượt qua hội chứng cai nghiện của mình.

Chìa khóa để vượt qua một vài cuộc chia tay

Chìa khóa để vượt qua một cặp đôi chia tay, bất kể loại mối quan hệ nào, về cơ bản là như sau:

  1. Kết thúc và chấp nhận. Chúng ta cần phải đóng và kết thúc tập phim đó của cuộc đời mình. Chấp nhận rằng nó đã kết thúc. Đối với điều này, chúng ta phải thực hiện và chấp nhận lời giải thích mà họ đã đưa ra để phá vỡ, hoặc phát minh ra một, và ngừng khẳng định cho những giải thích không cần thiết và đau đớn.
  2. Cuộc đấu tay đôi Phá vỡ là một mất mát, phá vỡ một trái phiếu quan trọng, để lại một khoảng trống. Và điều đó thật đau lòng. Dành thời gian để cảm nhận và học cách đối phó với nỗi đau đó là một phần của sự phục hồi.
  3. Muốn đi tiếp. Chúng ta phải quyết tâm lật trang và tiếp tục cuộc sống của chúng ta. Chúng ta có thể làm điều đó một cách tự chủ, ví dụ như đọc sách để vượt qua một cuộc chia tay của cặp vợ chồng, chẳng hạn như người mà chúng ta để lại trong thư mục, hoặc với sự giúp đỡ chuyên nghiệp, tham gia trị liệu để vượt qua cuộc chia tay của cặp đôi. Nhưng tất cả chúng ta đều biết rằng đôi khi muốn một cái gì đó là không đủ và tùy thuộc vào loại mối quan hệ chúng ta thoát ra, nó sẽ giúp chúng ta tập trung vào một số khía cạnh hơn những khía cạnh khác.

Làm thế nào để vượt qua một cuộc chia tay nhiều năm

Bạn đã gắn kết cuộc sống của mình, dự án chung, ước mơ, kỳ vọng của bạn ... và tất cả những gì bị phá vỡ bởi những điều không lường trước được (hoặc không lường trước được, như trường hợp có thể) của sự chia ly.

Vượt qua một cuộc chia tay sau một mối quan hệ lâu dài không phải là điều dễ dàng, nhưng chắc chắn nó sẽ trở nên mạnh mẽ hơn và được khẳng định lại. Trong những trường hợp này, điều quan trọng là học cách ở một mình, như chúng tôi đã đề cập trong bài viết về cách học cách ở một mình sau khi quan hệ, tìm lại chính mình, đi ra ngoài, làm những việc bạn thích, ở bên nhiều người hơn, tăng cường mối quan hệ với những người đó Họ yêu bạn và tiếp tục với kiếp trước càng nhiều càng tốt.

Làm thế nào để vượt qua một cuộc chia tay đối tác độc hại

Như chúng tôi đã đề cập trong một bài viết khác được trích dẫn ở trên, xã hội gây áp lực cho chúng tôi để tìm đối tác lý tưởng của chúng tôi: "từ chối" chúng tôi nếu chúng tôi tức giận vì độc thân và "thưởng" chúng tôi nếu chúng tôi tuân thủ các quy tắc, điều đó khiến chúng tôi cảm thấy phù hợp.

Áp lực đến mức không có gì đáng ngạc nhiên khi chúng tôi khao khát công ty đó, chúng tôi tìm kiếm nó và chúng tôi bám lấy nó khi chúng tôi tìm thấy nó. Chúng tôi giữ nó rất nhiều lúc đầu đến nỗi dường như chúng tôi sẽ bị mù. Và sự mù quáng đó là thứ không cho phép chúng ta thấy những điều độc hại của mối quan hệ, cho đến khi nó tan vỡ.

Rồi đến nỗi đau và tất cả những sai lầm chúng ta mắc phải khi cố gắng vượt qua nỗi đau đó. Do đó, một trong những điều quan trọng sau khi rời khỏi một mối quan hệ độc hại, ngoài những điều được thảo luận ở trên, không phải là lý tưởng hóa con người:

  • Hãy nhớ những cách mà mối quan hệ không tốt cho bạn.
  • Hãy ghi nhớ những điều làm bạn tổn thương, những điều khiến bạn bận tâm, những sở thích mà bạn không phải đối phó, v.v.

Mất bao lâu để vượt qua một cuộc chia tay

Không có khoảng thời gian quy định cho biết mất bao lâu để bình thường để vượt qua một cuộc chia tay. Mỗi người là một thế giới và mỗi mối quan hệ là khác nhau. Đó là lý do tại sao mỗi người cần thời gian và không gian của họ và phải cấp cho họ. Một số mất vài tuần và những năm khác, nhưng điều quan trọng là nó đã được khắc phục.

Trong mọi trường hợp, luôn luôn nên nhận được sự giúp đỡ về mặt tâm lý để vượt qua một vài lần đổ vỡ trong trường hợp bạn thấy mình gặp nhiều khó khăn hơn bạn có thể chịu đựng để đối mặt với nó. Các chuyên gia sẽ có thể thực hiện một nghiên cứu tốt hơn về trường hợp của bạn và cho bạn lời khuyên thích nghi hơn với tình huống của bạn.

Và hãy nhớ, như Đức Phật đã nói, "nỗi đau là không thể tránh khỏi, nhưng đau khổ là tùy chọn".

Bài viết này chỉ đơn thuần là thông tin, vì chúng tôi không có quyền chẩn đoán hoặc đề nghị điều trị. Chúng tôi mời bạn đến một nhà tâm lý học để thảo luận về trường hợp cụ thể của bạn.

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Cách vượt qua một cuộc chia tay của cặp đôi, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Trị liệu cặp đôi của chúng tôi.

Đề XuấT

Tiến sĩ Sánchez Franco
2019
Phòng khám Dalmases
2019
Khám phá ánh sáng bạn có bên trong
2019