Các biện pháp khắc phục tại nhà cho bệnh loãng xương

Loãng xương là một bệnh ảnh hưởng đến xương của cơ thể con người và khiến chúng trở nên mỏng manh và dễ bị gãy hơn. Bệnh này phổ biến ở phụ nữ hơn nam giới, đến mức khoảng hơn một nửa phụ nữ trên 50 tuổi sẽ bị gãy xương hông, cổ tay hoặc đốt sống vì tình trạng này. Loãng xương xảy ra do cơ thể khó duy trì đủ lượng phốt phát và canxi trong xương, các chất chịu trách nhiệm hình thành và duy trì xương khỏe mạnh. Mất estrogen ở phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh và mất testosterone ở nam giới do lão hóa là yếu tố nguy cơ gây loãng xương.

Việc tiêu thụ thuốc, thay đổi lối sống và bổ sung canxi và vitamin D là phương pháp điều trị loãng xương cơ bản, tuy nhiên, cũng có những lựa chọn thay thế tự nhiên và cây thuốc có thể giúp người bệnh bù đắp mất nội tiết tố và cải thiện sự hấp thụ canxi, do đó giúp xương chắc khỏe và giảm nguy cơ gãy xương. Vì lý do này, chúng tôi mời bạn đọc bài viết này của ONsalus nơi bạn có thể biết các biện pháp khắc phục tại nhà tốt nhất cho bệnh loãng xương .

Đuôi ngựa

Horsetail là một trong những biện pháp khắc phục tại nhà tốt nhất cho bệnh loãng xương nhờ vào khả năng tái tạo sự thiếu hụt silicon xảy ra trong cơ thể trong quá trình mất estrogen gây ra mãn kinh và ngăn chặn sự hấp thụ khoáng chất nói trên. Bạn có thể tận dụng lợi ích của đuôi ngựa để trị loãng xương bằng cách mua một chất bổ sung chiết xuất tự nhiên của cây này trong các cửa hàng thực phẩm sức khỏe hoặc thảo dược, nói chung, liều khuyến cáo hàng ngày được tìm thấy trong hướng dẫn đóng gói.

Nếu bạn thích dùng đuôi ngựa một cách tự nhiên, bạn có thể chuẩn bị tiêm truyền như sau:

  1. Đun một ly nước trong một cái nồi nhỏ.
  2. Khi nước sôi thêm một muỗng cà phê lá đuôi ngựa khô.
  3. Để nấu trong 15 phút trên lửa vừa.
  4. Sau thời gian nấu, lấy ra khỏi bếp và để yên trong 10 phút.
  5. Sau đó căng thẳng chuẩn bị và uống một lần một ngày.

Hành và đậu nành

Một số nghiên cứu được thực hiện trên chuột đã xác định rằng tiêu thụ hành tây hàng ngày giúp thúc đẩy tái tạo mô xương, giúp giảm 20% biến chứng loãng xương. Tương tự như vậy, hàm lượng sulphide của hành tây thúc đẩy sự phát triển xương trong cơ thể, làm cho chúng mạnh hơn nhiều và tránh gãy xương. Bạn có thể thêm hành tây vào món salad, nước dùng và món hầm để có được liều hàng ngày của loại rau này.

Về phần mình, đậu nành rất giàu genistein, một chất hoạt động trong cơ thể như một estrogen tự nhiên, do đó ủng hộ việc hấp thụ canxi tối ưu. Đậu nành là một phương thuốc tuyệt vời cho bệnh loãng xương vì không giống như liệu pháp hormone trong thuốc, nó cung cấp một loại estrogen tự nhiên không cung cấp tác dụng phụ cho cơ thể, chưa kể là protein thực vật và không phải là động vật, nó không can thiệp vào việc trục xuất canxi qua canxi qua nước tiểu. Cách tốt nhất để tận hưởng những lợi ích của đậu nành là tiêu thụ nó trong bữa ăn hàng ngày.

Ngoài việc biết rằng các sản phẩm như hành tây hoặc đậu nành tốt cho bệnh lý của bạn, điều quan trọng là bạn phải biết những thực phẩm xấu nào cho bệnh loãng xương.

Maca, hormone tự nhiên

Maca là một loại cây cung cấp nồng độ canxi cao, thậm chí nhiều hơn cả sữa bò, đó là lý do tại sao nó lý tưởng để thay thế sự thiếu hụt khoáng chất này ở những người bị loãng xương. Ngoài ra, maca có một lợi ích tuyệt vời, và nó giúp tăng nồng độ hormone estrogen trong thời kỳ hậu mãn kinh, cho phép chống lại một trong những nguyên nhân chính của tiến trình mòn xương.

Ngoài ra, loại cây này rất giàu silicon, một khoáng chất cần thiết cho sức khỏe của các mô, gân, xương và khớp. Hàm lượng của nó trong thiếc và nhôm làm cho nhà máy này có sức mạnh giúp hình thành xương chính xác và giữ cho chúng khỏe hơn.

Có nhiều cách mà loại cây này có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe của bạn, vì lý do đó, chúng tôi mời bạn đọc bài viết của chúng tôi: Lợi ích của maca.

Cá hồi và cá mòi

Rất ít thực phẩm chứa vitamin D, đó là lý do tại sao thường khó bù đắp nhu cầu về chất dinh dưỡng này thông qua thực phẩm. Tuy nhiên, khi mục tiêu là giữ mức vitamin D tối ưu nhất có thể để củng cố xương và ngăn ngừa gãy xương, điều quan trọng cần biết là cá hồi và cá mòi là nguồn thực phẩm phong phú nhất trong loại vitamin này. Ngoài ra, cả hai loại cá đều chứa lượng canxi cao, vì vậy lợi ích khi tiêu thụ là gấp đôi. Trong bài viết sau bạn sẽ khám phá những thực phẩm nào giàu vitamin D.

Hạnh nhân cho xương

Nếu bạn đang tìm kiếm một biện pháp khắc phục tại nhà tuyệt vời cho bệnh loãng xương, bạn chỉ nên bắt đầu kết hợp hạnh nhân trong chế độ ăn uống hàng ngày. Trái cây sấy khô này đóng góp rất lớn cho sức khỏe của xương nhờ các đặc tính vôi hóa và nền tảng của nó, sẽ giúp ngăn chặn đáng kể việc khử xương.

Có nhiều cách bạn có thể ăn hạnh nhân, nhưng điều quan trọng là bạn không rang chúng để hàm lượng dinh dưỡng của chúng không thay đổi và bạn có thể tận dụng tất cả những lợi ích của việc ăn loại quả khô này. Nếu bạn không thích ăn hạnh nhân một mình hoặc trong bữa ăn, bạn cũng có thể có sữa hạnh nhân, một thức uống rất phong phú mà bạn có thể sử dụng để ăn ngũ cốc hoặc chế biến sinh tố trái cây tốt cho sức khỏe.

Hạt lanh

Phytoestrogen là các hợp chất hóa học được tìm thấy trong rau và khi ăn vào cơ thể có chức năng tương tự như estrogen . Hạt lanh nổi bật trong số các loại thực phẩm có lượng phytoestrogen cao nhất, trên thực tế, nên nghiền nát chúng trước khi ăn để nhận được sự đóng góp lớn hơn nhiều của chất này.

Một khi bạn đã nghiền nát hạt lanh, bạn có thể thêm chúng vào sữa chua, sữa, sa lát, món hầm, nước dùng và nước ép để tận hưởng lợi ích của nó. Nếu bạn thích, bạn cũng có thể chọn bánh mì hoặc bánh quy hạt lanh mà bạn có thể tìm thấy trên thị trường. Lượng khuyến cáo hàng ngày là 25 gram. Do hàm lượng chất xơ cao, không nên ăn hạt lanh quá mức, vì nó có thể kích thích rất nhiều quá trình chuyển hóa đường ruột và gây đau dạ dày.

Bài viết này chỉ đơn thuần là thông tin, trong đó chúng tôi không có quyền kê đơn điều trị y tế hoặc đưa ra bất kỳ loại chẩn đoán nào. Chúng tôi mời bạn đến gặp bác sĩ trong trường hợp đưa ra bất kỳ loại tình trạng hoặc khó chịu.

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như các biện pháp khắc phục tại nhà cho bệnh loãng xương, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Xương, khớp và cơ bắp của chúng tôi.

Đề XuấT

Tôi có thể dùng aspirin nếu tôi đang mang thai?
2019
Sản giật: nguyên nhân, triệu chứng và điều trị
2019
Cơ sở của lòng tự trọng
2019